减肥食谱,早晨吃这些,不会发胖!

(记录 分享 博亿堂官网注册送彩金)的点点滴滴


   欢迎点击上方蓝字收费订阅!

阅读本文前,请您先点击本文下面的蓝色字体“女模头教你瘦身”再点击“存眷”,如许您就可以持续收费收到文章了。每天都有分享。完满是收费订阅,请担忧存眷!

上汤娃娃菜

用料:

娃娃菜1颗,松花蛋1个,虾米10克,香菇3朵,调料食盐1/4小匙,姜(泥)半匙,高汤200毫升

做法:

1.娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,京彩切成小块,生姜切碎。

2.锅内放1小匙油,油至三成热时,放入姜蓉,香菇碎,虾米炒出香味。

3.参加京彩翻炒数下,参加高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟

4.参加娃娃菜将娃娃菜在锅内摊均匀后,加盖大火煮至水开转小火焖约1分钟

5.至娃娃菜变软逝世后,参加盐调味,将菜连汤盛盘,洒上葱花即可

蚝油生菜

用料:

生菜 一颗 蚝油 过量 净水 小半锅

做法:

1.锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅,约莫放1/3的水)

2.把洗净沥干水的生菜丢出来锅子里

3.一分钟烫熟即可捞出,喜好软的放久一点点,不过营养会流失了啦

4.浇上蚝油(此生最爱~表跟我抢)

由于怕咸,稍微淋了一点点煮开的水上去

安康版蚂蚁上树

用料:

魔芋丝 随意,反正卡路里趋于零 火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) 4OZ 约莫120克 豆瓣酱 约莫50克 洋葱 半个 葱

做法:

1.预备好肉末,葱切小段,洋葱切小块

2.魔芋丝下沸水焯一分钟捞出待用

3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的

4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以对峙洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)

6.最后下魔芋丝翻炒均匀

7.出锅,撒葱,半途而废!这一大盘,只要约莫200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!担忧的吃吧!

凉拌手撕鸡丝

主料:

鸡胸肉 2块 黑木耳 15朵 胡萝卜 1根  葱白 1~2段 姜 5片 料酒 10ml  蒜头 2瓣 醋 60ml 鲜酱油或生抽 30ml 白糖 5g 麻油 过量 油残忍子 过量  白芝麻 一撮 香菜碎 一撮 小葱 一撮

做法:

1.锅内放冷水,参加葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至沸腾转小火焖5~10分钟

2.用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它天然凉……

3.胡萝卜刨丝

4.木耳提早泡发好,洗净,用沸水焯烫一下,工夫不要久。切丝。

5.鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝。

6.蒜头剥好挤成蒜泥,参加稠浊好的三丝里,再依此参加调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。

7.麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀香菜末,小葱。

8.香辣版:在,麻油版根底上,淋上过量油残忍子拌匀即可。

油残忍子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g盐,稠浊好,浇上热至冒烟的菜油200~250g。拌菜必备!

9.端上桌儿开吃。

双浇头金针菇

主料:

金针菇400克

辅料

朝天椒过量,姜2片,蚝油1茶匙,醋2茶匙,酱油1/2茶匙,辣椒油2茶匙,香油1茶匙,食盐1/2茶匙,蒜3瓣,葱1段,鸡粉少许

做法:

1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉

2. 葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上

3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎

低脂蔬菜沙拉

用料:

胡萝卜 1条大的 瘦肉或许鸡肉 50克 玉米 2条 豆角 2条 盐 过量 姜 2片 生粉 一点

做法:

1.把材料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用

2.锅下油,一点盐,姜,喜好辣的可以如今放辣酱,我家人不吃辣,以是没放,然后放肉,爆炒,等到肉变色,后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖,等统统材料变色了,再更据滋味,加点盐,炒一炒,上锅

高纤减肥餐

用料:

糙米饭 西兰花 莲斑白 玉米粒 青红椒 黑胡椒粉 白胡椒粉 橄榄油 盐 鸡肉 虾仁

做法:

1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一下子。

2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;预备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大约烫下就ok了。可以得当的放一点点儿盐,不宜多,由于后面还要放盐的。

3.把糙米饭倒入预备好的菜里;拌开。

4.参加一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;持续拌开。半途而废。

素豆腐包

用料:

香菇(干)3朵 粉丝1/2把 小白菜3棵 千张2张 食盐少许 香油1茶匙 白糖1茶匙 小葱3棵

做法:

1.香菇用净水泡发,切片,只做馅的话两三朵就够,我一次泡了很多烧别的菜用

2.粉丝也提早用净水泡软,剪短

3.小白菜洗净切细条

4.豆腐皮裁剪成适合的大小,这个就根据自己需求来啦

5.两头铺上小白菜、粉丝和香菇,撒上细盐,再加一点点糖提味

6.像包春卷一样双方向两头翻折后卷起来

7.绑上一根小葱即可

8.表面再撒一些细盐,上锅旺火蒸8-10分钟,出锅后淋一些香油即可

金针菇炒蛋

做法:

1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;

2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和净水,搅拌至均匀;

3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出;

4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,参加炒熟的鸡蛋;

5、翻炒至二者稠浊均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。

小贴士:

1、金针菇在盐水中浸泡,是为了消弭可以的细菌和异味;

2、炒鸡蛋得用大火,鸡蛋中加大批净水可以让鸡蛋更疏松。

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,差别范例,差别内容,盼望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”中断存眷。▼ ▼ ▼

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

每天食谱分享

微信号:vipc83▲长按二维码“识别”存眷

简介: 学习做饭本领;尝遍种种美食!零起步教你学做饭!每天禀享复杂好学的食谱;保证你学会!想学厨艺?加我就对了.并每天推送川菜、鲁菜、粤菜、苏菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜.收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女装搭配师

微信号:ch36999▲长按二维码“识别”存眷

简介:  不懂怎样穿衣、怎样搭配、怎样打扮更美丽?最声威的搭配认证机构教你穿衣打扮!请点击最下方“存眷”二字,以后就可以每天收费收到经心举荐的种种最专业的搭配本领!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

时兴女人讲堂

微信号:vipe58

▲长按二维码“识别”存眷

简介:每天学习女人怎样穿衣打扮愈加洋气。女人洋气了人气会暴涨,内涵内在都显美!即可让男子爱的无法自拔!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

护肤小诀窍

微信号:vipx34▲长按二维码“识别”存眷

简介:三分长相七分打扮;还在愁怎样穿衣服么?还在愁怎样搭配么?点击下方的”存眷“;和小编一同来学习穿衣搭配吧!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

教你养花小本领

微信号:vipe97

▲长按二维码“识别”存眷

简介:养花学会这几招,你便是养花能手!为什么花总是养不好?你需求存眷“教你养花小本领”收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

做个洋气女人

微信号:vipt92

▲长按二维码“识别”存眷

简介:女人洋气了人气会暴涨,内涵内在都显美!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人防老法门

微信号:vipd69

▲长按二维码“识别”存眷

简介:女人朽迈很好看;每天美丽多一点;50岁时让你拥用25岁的容颜! 收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

轻松瘦失小肥肉

微信号:vipb96

▲长按二维码“识别”存眷

简介:平胸穷三代;腰粗毁终身. 脸大不是病;腿粗要性命. 赶快减肥;赶快瘦!!!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

公家时兴衣橱

微信号:vipr98

▲长按二维码“识别”存眷

简介:时兴不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,存眷我,每天禀享穿衣搭配本领,教你穿出一个时兴范儿!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一同来美胸

微信号:mrhz99▲长按二维码“识别”存眷

简介:塑造完满身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时兴、自大、完玉大家;好身材从胸末尾!我们将为各位爱玉兽性提供最片面的丰胸知识及办法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

环球时兴潮流

微信号:vipt96▲长按二维码“识别”存眷

简介:女人要想他人爱,起主要把自己打扮的漂美丽亮!女性冤家的公家搭配参谋.收听我,即可获取最新、最快的潮流搭配讯息,教你穿出自我.收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

让民气醉的句子

微信号:vipd36▲长按二维码“识别”存眷

简介:总有一句,能打动你的内心,深化你的魂魄深处.有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了……!收费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女人帮

微信号:nrb355

▲长按二维码“识别”存眷

简介:爱美容、爱瘦身、爱扮装、爱时兴、爱生活、爱自己,教女人生长,专业女性资讯平台,存眷我们,让自己每天变美丽一点,教你做一个表里兼修的优玉大家!收费订阅哦~

怎样存眷① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加冤家”中粘贴搜刮号码存眷。

② 长按二维码,选择“识别图中二维码”中断存眷。

看过本文的人还看过

(看完/读完)这篇文章有何感想! 来看看博亿堂官网注册送彩金是怎么评论的吧!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注